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在你的健身计划中加入阻力训练.

女性在健身房进行力量训练.

锻炼的基本要素.

力量和阻力训练是四种主要运动之一:

  • 耐力
  • 力量(阻力训练)
  • 平衡
  • 灵活性

强烈推荐.

美国心脏协会建议每周至少进行两次中等到高强度的肌肉强化活动. 你可以把它添加到你的有氧(耐力)锻炼日,或者单独做.

各种福利.

锻炼肌肉对身体有很多好处:

  • 它有助于保护你的身体免受伤害.
  • 它会导致更高的代谢率,所以你燃烧更多的卡路里.
  • 随着年龄的增长,你会保留日常活动的能力.

不是关于肱二头肌的鼓胀!

你的目标是保持强壮和健康,而不是在威尼斯海滩上健身. 找一些你喜欢的简单的运动,使用自由举重、器械或你自己的体重.


让力量成为习惯.

看看我们的6个短片 “习惯教练”视频 关于坚持抗阻训练的建议.


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