吃更多颜色的5个理由
学习每天吃5份水果和蔬菜的简单方法.
Resulta que mamá tenía razón; debemos comer frutas y verduras. 但为什么这些色彩鲜艳、营养丰富、美味的食物如此重要??
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你充满了好东西.
水果和蔬菜提供许多有益的营养, 包括维生素, minerales, 健康脂肪, proteína, calcio, fibra, 抗氧化剂和植物营养素. 在正餐和零食中添加水果和蔬菜，以提高营养能量.
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摆脱邪恶.
水果和蔬菜一般不含反式脂肪, 有很少的饱和脂肪和很少或没有钠. 它们所含的天然糖不会像添加糖那样影响你的健康, 特别是如果你吃所有的水果或蔬菜，而不仅仅是果汁.
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他们不让他的体重增加。.
水果和蔬菜通常热量低。, 所以它们帮助控制体重，同时让你感觉饱了，因为它们含有纤维和水。. 用水果代替高热量食物是健康饮食计划的第一步.
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超级食物，超级灵活.
各种形式的新鲜水果和蔬菜, congeladas, enlatadas, 脱水和100%天然果汁-可以是健康饮食的一部分. 它们可以生吃或煮熟。, 整或碎, 有机或非有机食品，单独或与其他食品结合. 它们是你能吃到的最通用、最方便、最实惠的产品之一。.
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改善身体的整体健康.
富含水果和蔬菜的饮食计划有助于降低许多严重和慢性疾病的风险, 包括心脏病, 攻击大脑, obesidad, 高血压, 高胆固醇, diabetes, 肾脏疾病, 骨质疏松症和某些癌症. 此外，它们对健康身体的许多日常功能至关重要。.
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