一份应该摄入多少蛋白质? 信息图表

一份应该摄入多少蛋白质?

〇非油炸鱼

3.5盎司

〇瘦牛肉

3盎司

〇去皮鸡

3盎司

豆子。 & 豆类,

½煮熟

鸡蛋- - - - - -

一个鸡蛋或两个蛋清

酸奶(低脂或无脂)

6盎司

牛奶(低脂或无脂)

1杯

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