把冷冻的水果和蔬菜放在冰箱里，意味着制作冰沙永远不会遥不可及.
营养成分
蓝色的冰沙
卡路里
蛋白质
纤维营养成分
| 卡路里 | 179 | |
|---|---|---|
| 总脂肪 | 2.0 g | |
| 饱和脂肪 | 0.0 g | |
| 反式脂肪 | 0.0 g | |
| 多不饱和脂肪 | 1.0 g | |
| 不饱和脂肪 | 0.5 g | |
| 胆固醇 | 3 mg | |
| 钠 | 76 mg | |
| 总碳水化合物 | 36 g | |
| 膳食纤维 | 7 g | |
| 糖 | 24 g | |
| 蛋白质 | 7 g | |
饮食交流
两个水果，半杯脱脂牛奶
成分
份 2
服务规模 1½杯
-
2杯冷冻无糖桃片 -
2杯紧包装的新鲜菠菜 -
一杯冷冻无糖蓝莓 -
一杯脱脂牛奶 -
1茶匙蜂蜜
方向
提示:单击步骤将其标记为完成.
-
在食品加工机或搅拌机里, 把所有的食材加工至光滑, 大约1到2分钟, 必要时停下来刮掉混合物. -
倒入玻璃杯中.
烹饪小技巧: 你可以用半杯冷冻菠菜代替新鲜菠菜. 如果需要的话，可以再加点牛奶.
提示： 使用冷冻水果就不需要冰了. 你可以很容易地使用新鲜水果, 然而, 用等量的水果加1.5杯冰块.
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