这道美式简单的用心烹饪食谱是一道很棒的蔬菜配菜,几乎可以和你上的任何主菜搭配. 或者这道菜可以作为你无肉餐的主菜,或者当你想要一顿清淡的晚餐时.
Nutrition Facts
鹰嘴豆沙拉配番茄和黄瓜
![Calories](/-/media/AHA/Recipe/Recipe-Info-Icons/icon-calories.png?h=26&w=26&hash=B6414B1CD0E2FBF99A5FE816EC56494F)
Nutrition Facts
Calories | 168 | |
---|---|---|
Total Fat | 4.5 g | |
Saturated Fat | 0.5 g | |
Trans Fat | 0.0 g | |
Polyunsaturated Fat | 0.5 g | |
Monounsaturated Fat | 2.5 g | |
Cholesterol | 0 mg | |
Sodium | 48 mg | |
Total Carbohydrate | 25 g | |
Dietary Fiber | 6 g | |
Sugars | 4 g | |
Protein | 7 g |
Ingredients
-
15.5盎司罐装,不加盐或低钠 chickpeas (鹰嘴豆),沥干水,冲洗干净 -
一杯切碎的,新鲜的 tomatoes (any type) -
1根黄瓜(切碎) -
2根芹菜(切碎) -
1/4 small red or yellow onion (sliced) -
半杯切碎的新鲜香菜 -
1 Tbsp 特级初榨橄榄油或菜籽油 -
1/2 Tbsp 香醋或柠檬汁 -
半茶匙孜然粉 -
1/4茶匙甜辣椒粉
Directions
-
把所有的材料放入一个大碗里. -
搅拌均匀即可食用.
Cooking Tip: 香菜茎和芹菜叶味道很重! 把它们切碎做沙拉吧.
Tip: 樱桃或葡萄番茄通常比其他番茄更贵. 然而,有时它们会打折,所以一定要检查一下.