在高温下保护你的心脏
无论什么都会让你出门——和朋友一起骑自行车, 在公园慢跑或者只是在街区散步——当温度升高时，保证安全是很重要的.
给心脏病患者的建议
无论你是否超过60岁, 患有心脏病并居住在城市地区，或者你是一名长沙巴足球体育平台在户外活动的运动员, 在炎热的天气里，你可能需要采取特别的预防措施.
如果你有症状或有特殊的医学问题或慢性疾病，在开始日常锻炼之前，请咨询你的健康保健专业人员. 某些 心脏药物, 比如受体阻滞剂, Ace受体阻滞剂, 血管紧张素转换酶抑制剂, 钙通道阻滞剂和利尿剂(消耗体内钠), 能夸大身体对热的反应吗. 但重要的是要按处方服药，除非你的医疗保健专业人员告诉你不要这样做.
给大家的建议
我想你已经准备好迎接酷暑了? 如果可以的话，和朋友一起锻炼，因为有人在你身边更安全，也更有趣. 最好避免在下午早些时候(大约中午到下午3点)外出.m.)，因为太阳通常是最强的，这使你患与热有关的疾病的风险更高.
以下是其他一些建议:
- 有个好的开始. 你穿鞋时出汗最多, 因此，选择通风良好的鞋子和排汗的袜子. 足粉和止汗剂也有助于排汗.
- 穿热的衣服. 穿轻便的, 用透气织物制成的浅色衣服，如棉质或化纤织物，能排汗.
- 防晒. 出门前30分钟, 涂抹防晒系数至少为30的防水防晒霜，每两小时补涂一次. 戴上帽子和防紫外线太阳镜也可以帮助你的身体免受高温的伤害.
- 喝完. 在运动前、运动中和运动后都要喝几杯水，以保持体内水分充足. 避免含咖啡因或酒精的饮料.
- 定期休息. 找一个阴凉处或凉爽的地方，休息几分钟，补充水分，然后重新开始.
日常锻炼是心脏健康的关键部分，所以不要让热量阻碍你的运动! 当你在高温下外出时，一定要采取措施保证安全.
需要注意的症状:
中暑
- 体温高(103华氏度或更高)
- 皮肤发热、发红、干燥或潮湿
- 快而强的脉搏
- 头痛、头晕、精神错乱
- 恶心想吐
- 传递出
中暑是一种医疗紧急情况. 如果你认为自己正在中暑，并且意识清醒，或者如果你看到附近有人正在中暑, 立即拨打911. 不要给受害者任何饮料, 但要把他们转移到凉爽的地方，用凉爽的衣服或冷水浴帮助他们降低体温.
中暑- 头痛
- 凉爽，苍白和滋润的皮肤
- 快、弱脉冲
- 头晕目眩
- 肌肉无力或肌肉痉挛
- 恶心和呕吐
- 传递出
如果你有这些症状, 搬到凉爽的地方, 停止运动，立即用凉爽的湿布降温, 压缩和扇风. 你可能需要就医.
其他热暴露过多的症状
热痉挛: 由于运动时大量出汗而引起的脱水引起的肌肉疼痛或痉挛.
如果你感到肌肉痉挛，停止活动，搬到凉爽的地方. 确保你喝水或运动饮料. 如果你的肌肉痉挛持续超过一小时, 你正在进行低钠饮食或者你已经有心脏病, 寻求医疗救助.
晒伤: 痛苦的, 红色的, 长沙巴足球体育平台在户外而没有涂防晒霜导致皮肤发热和/或起泡.
如果你晒伤了，休息一下，直到伤口愈合. 搬到一个凉爽的地方. 用乳液湿润晒伤处，并用凉水浴或凉布保持凉爽. 不要破开任何水泡.
痱子: 皮肤上的红色团簇或小水泡，看起来像丘疹，通常积聚在脖子上, 胸部, 腹股沟或肘部折痕处.
如果你出现热疹，转移到凉爽干燥的地方. 保持皮疹干燥.
